1．白木耳、黑芝麻各15克，冰糖30克，加水炖熟食之，有滋阴补肾和滋润肺腑功效。

　　2．雪梨汁、甘蔗汁、牛奶、蜂蜜每日早晚各饮一杯。

　　3. 雪梨2个、粳米100克，煮粥食之。有润肺滋阴之效，秋季宜常食。

　　4. 黑芝麻30克，炒熟后研成细末，加蜂蜜适量，调匀饮之，滋阴润燥。

　　5.菊花50克煎水滤汁，加粳米100克煮粥食之，有消暑气、散风热、去肝火、明眼目作用。治秋季风热感冒，心烦咽燥，目赤肿痛。

　　6.板栗肉60克，粳米100克，煮粥食之，有养胃健脾、补肾强筋，适用于机能退化引起的胃纳不佳、腰肌酸软、四肢无力。

　　7．莲子25克，粳米100克，煮粥食之。有补心健脾、聪耳明目、抗衰防老作用，对慢性肠炎、神经衰弱有治疗作用。

　　8. 粳米100克，加水煮粥，黑芝麻30克，炒熟后研成细末，调入粥内食之。有润肺养肝、益精生发、润肠通便。适用于肝肾不足、头昏眼花、头发早白、肺燥咳嗽、习惯性便秘。

　　9.胡萝卜250克洗净切片，粳米150克，煮粥食之。能补充维生素A、保护眼睛和皮肤健美，适应于皮肤粗糙、眼睛干燥、夜盲者。

　　10．莲藕、buji各100克，洗净捣碎，大枣20枚去核，煮粥，调入冰糖适量食之，可养胃生津，治食欲不振、口渴咽燥、大便秘结，小便短赤。

　　11.雪梨1个，挖去果核，填入川贝粉6克、冰糖10克，有润燥生津之功效，治疗咽喉干燥、声音嘶哑、鼻腔干燥、唇裂干燥。